Magiczny składnik

Przepisy

Moje śniadanie z Tesco zdrowyapetyt.pl – Konkurs!

Wpis jest dziełem współpracy z serwisem ZdrowyApetyt.pl dzięki Tesco.

Zostałem poproszony przez Tesco o przetestowanie ich nowego serwisu ZdrowyApetyt.pl. Jest to strona, która dobiera dietę na każdy dzień. Po uprzednich ustawieniach otrzymujesz przepisy na śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację. Pięć posiłków dziennie. Przepisy są prościutkie. Właściwie poza kilkoma, wszystko zrobicie w 10-30 minut. Jak zauważyłem, autor przepisów starał się często odwiedzać warzywniak w Tesco, bo prawie każde danie zawiera warzywa lub owoce i to mi się bardzo podoba.

Dostałem też pytanie, czy nie chciałbym przygotować samemu jakiegoś dania i opublikować na blogu. Czemu nie, ale drogie Tesco, to nie będą Wasze przepisy w skali od 1:1. Nie byłbym sobą, gdybym nie dodał czegoś od siebie i odpowiednio podkręcił. Muszę dodać jakiś Magiczny Składnik 🙂

Postanowiłem, że zabiorę się za zaniedbywany przeze mnie posiłek, czyli śniadanie. Spodobały mi się trzy przepisy na ZdrowyApetyt.pl. Pojechałem do Tesco 24h na Kabatach, kupiłem wszystkie potrzebne produkty i zabrałem się za moje śniadanie. Każdy z tych przepisów można zrobić w 5-10 minut, więc nie wykręcajcie się, że nie macie czasu z rana! 😉

W ramach współpracy z Tesco wynegocjowałem konkurs z nagrodami dla Was! Szczegóły znajdziecie pod przepisami.

Wegański ryż na mleku sojowym z płatkami migdałowymi i malinami

Składniki:

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 3-4 łyżki płatków ryżowych
  • 3 łyżki migdałów w płatkach
  • chlebki ryżowe lub zbożowe
  • łyżka miodu lub syropu klonowego (dla wegan)
  • garść malin lub innych sezonowych bądź mrożonych owoców

Wykonanie:

Do gotującego się mleka wsypać płatki ryżowe oraz migdały. Gotować 2 minuty. Wymieszać z miodem i pokruszonymi chlebkami. Posypać owocami.

zdrowy apetyt-1

Miętowe mango lassi z morelami 

Składniki:

  • 250 ml jogurtu greckiego typu light
  • 1 miękkie mango
  • 4-5 dojrzałych moreli
  • 5-10 listków mięty
  • łyżka miodu
  • sok z połowy limonki

Wykonanie:

Odkrój miąższ mango od pestki i zdejmij skórę. Rozetnij morele i wyrzuć pestki. Dodaj jogurt, miód, sok z limonki i miętę. Zmiksuj blenderem wszystko na gładki napój.

zdrowy apetyt-3

Zielony chłodnik z ogórków, fasolki szparagowej i groszku cukrowego

Składniki:

  • 250 ml jogurtu naturalnego lub napoju Ayran (Maluta)
  • 2 ogórki gruntowe
  • 7-10 strąków zielonej fasolki szparagowej
  • garść groszku cukrowego
  • łyżka koperku
  • sól i pieprz do smaku

Wykonanie:

Ogórek obierz i zetrzyj na tarce. Posyp kilkoma szczyptami soli i pozostaw na kilka minut żeby puścił wodę. Zagotuj wodę i ugotuj na półtwardo fasolkę i groszek. Ostudź pod zimną wodą i odcedź. Fasolkę pokrój na 2 cm kawałki. Odciśnij ogórki z wody. Wymieszaj wszystkie składniki z jogurtem. Dopraw solą i pieprzem.

zdrowy apetyt-2

UWAGA KONKURS:

Możesz wygrać koszyk do gotowania na parze lub koszulkę ZdrowyApetyt.pl. Żeby wygrać należy wejść na stronę ZdrowyApetyt.pl i zarejestrować się. Zainspiruj się przepisami i umieść w komentarzu pod tym wpisem swój przepis na zdrowe śniadanie w 10 minut z jakimś Magicznym Składnikiem (składnik, który nadaje charakterystycznego smaku, zapachu, barwy czy konsystencji). Na przepisy czekam do 09.09. Wybiorę najciekawsze i prześlę nagrody dwóm zwycięzcom.

 

 

Summary
Moje śniadanie z Tesco zdrowyapetyt.pl - Konkurs!
Article Name
Moje śniadanie z Tesco zdrowyapetyt.pl - Konkurs!

Komentarze

  • do 15:00 żywię się nienawiścią

    • TomekCzajkowski

      Ale później jesteś jak ten baranek i zgłosisz swój przepis?

  • Asia Z.

    Ja też uwielbiam szybkie śniadania, choć coraz mniej na nie czasu 🙁 dlatego śniadanie przygotowuję jeszcze wieczorem 😉 Zazwyczaj robię tak: ścieram 2 jabłka na tarce, skrapiam cytryną i miodem. Dodaję pół szklanki płatków owsianych, orzechy włoskie, ziarna dyni, kroję różne suszone owocki, jagody goi i posypuję wszystko odrobiną cynamonu. Można nie dodawać cynamonu jeśli ktoś nie lubi. Wszystko dokładnie mieszam i wstawiam do lodówki. Z rana mam pyszne i zdrowe śniadanie! Pozdrawiam Asia :))

    • TomekCzajkowski

      Dzięki, sam spróbuję robić śniadanie wieczorem 😉

      • TomekCzajkowski

        @asiaz:disqus odezwij się 😉

  • manowce

    bierzesz ramekin, wkładasz do środka plasterek szynki parmeńskiej, dodajesz odrobinę śmietanki, wrzucasz pokrojone zielone szparagi, wbijasz jajko i przyprawiasz. a potem do piekarnika aż się zetnie (:

    • TomekCzajkowski

      Nice one! 🙂

  • Adrian Kolak

    Śniadanie
    na kaca: na jednej patelni smażysz jajko i parę plasterków jakiegoś
    mięsiwa, na przykład wędliny w miarę tłustej lub kiełbasy. W tym samym
    czasie w tosterze lub na drugiej patelni dwie kromki chleba tostowego.
    Na przewrócone już jajko położyć plasterek sera. Złożyć wszystko, dodać
    jakieś fajne warzywo to pochrupania, cebulę albo paprykę. Sos to może
    być po prostu majonez albo musztarda 😉

    • TomekCzajkowski

      Dzięki za zgłoszenie!

  • Radosław Kunecki

    Twaróg, Mrożone owoce (truskawki polecam), słodzik/cukier. Do blendera i masz dietetyczne lody.

    • TomekCzajkowski

      Proste! Dzięki 😉

  • Elżbieta Dz.

    Moje niezawodne śniadanie to….grahamka posmarowana serkiem, na to plaster wędzonego indyka, 2 łyżki natki, czerwony pieprz wtedy nie trzeba soli i taką bułę zapijam zieloną herbatą. Jabłko w dołoń i miłego dnia. 🙂

    • TomekCzajkowski

      Podoba mi się ta zielona herbata 😉

      Dzięki

  • Ola

    omlet z łososiem 🙂

    Składniki:
    2 jajka
    1 łyżka mąki
    1 łyżka otrębów owsianych
    1 łyżka mleka
    sól, pieprz
    kilka plasterków wędzonego łososia
    1 kulka mozzarelli
    świeże zioła na trawienie np. bazylia, oregano

    Przygotowanie:
    Jajka mieszamy widelcem, dodajemy mąkę oraz otręby, przyprawiamy do smaku. Omlet smażymy na dobrze rozgrzanej 1 łyżce oleju. Gdy zobaczymy tzw. “pęcherzyki” przewracamy go na drugą stronę i dodajemy pokrojonego w kostkę łososia oraz pokrojoną mozzarellę i przykrywamy na chwilę pokrywką 🙂 Po chwili ją zdejmujemy i dekorujemy nasz omlet świeżymi ziołami. Smacznego!!

    • TomekCzajkowski

      Dzięki Ola!

      • Ola

        polecam 😉 !

  • Ewa Konsek

    Moim pomysłem na zdrowe (i smaczne!) śniadanie są płatki owsiane. Obojętnie czy z jogurtem naturalnym czy gotowane na mleku… Najbardziej jednak lubię z nich przyrządzać pyszne naleśniki albo placuszki, z musem jabłkowym smakują obłędnie! 🙂

    • TomekCzajkowski

      Też uwielbiam mus jabłkowy! 🙂

      • Guest

        polecam 😉

  • Anula Wawrzyniak

    A w moim przepisie każdy składnik jest MAGICZNY! I wręcz czarodziejsko dobry… 😉 Choć jeszcze rok temu nie wpadłabym na to, bo przez wiele lat żyłam w (błędnym!) przekonaniu, że nie znoszę owsianki. 😉 Ha! No to mam za swoje!

    OWSIANKA “7 ŻYCZEŃ”

    Składniki:

    1/2 szklanki mleka
    1/2 szklanki wody
    5 łyżek błyskawicznych płatków owsianych
    1/4 łyżeczki soli

    i…
    trochę miodu
    trochę orzechów włoskich
    trochę suszonych jabłek
    trochę suszonych wiśni
    trochę suszonych śliwek
    trochę rodzynek (które z natury już są suszone…)
    trochę cynamonu (w moim wypadku – trochę więcej niż trochę… to jest NAJMAGICZNIEJSZY ze składników)

    Nazwa “7 życzeń” wzięła się właśnie od tych “trochę” – bo wrzucam do owsianki wszystko, co sobie życzę. Ale najpierw, oczywiście, podgrzewam wszystko, stale mieszając, aż się zagotuje i na małym ogniu grzeję jeszcze moment. W tym czasie – czary, mary – suszone owoce pęcznieją, płatki miękną, magia działa… a później można już jeść – pyszne, puszyste, pachnące domem i beztroską magiczne śniadanie! Polecam! 🙂

    P.S. To danie ma dodatkowy walor – mogę przerażać nim ludzi w pracy, którzy nie wierzą na pierwszy rzut oka, że tę “paciaję” da się zjeść. 😉 Przynajmniej nikt mi jej nie wyżera chyłkiem. 😉

    • TomekCzajkowski

      To prawda. Ciężko zrobić apetyczne zdjęcie owsianki, ale Tobie się udało 🙂

      • Anula Wawrzyniak

        To pewnie dlatego, że ja ją po prostu kocham. 🙂 Dziękuję.

  • Guest

    Aha, jeszcze foto na dowód, że nie kłamię, o! 😉

  • TomekCzajkowski

    Ogłaszam wyniki konkursu:

    Nagród nie jest dużo, ale mam nadzieję, że się spodobają 🙂

    Koszyk do gotowania na parze otrzymuje @anulawawrzyniak:disqus, a koszulkę @asiaz:disqus :))

    Proszę o kontakt na priv na FB.

    Dziękuję wszystkim za zgłoszenia! 🙂

    • Anula Wawrzyniak

      Owsiankowo dziękuję! 🙂